Séances "Renforcement musculaire et cardio"

Poids de corps 7 

 

47 min 18 

 

                                                      Niveau : Avancée
                                                      Sans matériel

Cross-training 5 

38 min 46

 

Niveau : Pour tous
                                                     Avec matériel : Sangle latex (ou 2 bouteilles d'eau)

Poids de corps 6 

 

42 min 58 

 

Niveau : Avancé
Avec matériel : Une chaise

Cardio mouv 

 

19 min 18

 

Niveau : Pour tous 
                                                      Sans matériel

Animal flow 3 (routine) 

 

12 min 54 

Niveau : Avancé
Sans matériel

Poids de corps 5 

 

42 min 47

 

Niveau : Avancé
                                                     Sans matériel

Fitness 3 

 

26 min 02 

 

Niveau : Pour tous 
Avec matériel : Une chaise

Cross training 4 

 

24 min 35 

 

Niveau : Avancé

Avec matériel

Tabata

 

16 min 14 

 

Niveau : Pour tous

                                                      Sans matériel

Poids de corps 4 

 

34 min 40

 

Niveau : Avancé
                                                     Avec matériel : Chaise(s) / Tabourets 

Cross training 3 

 

21 min 17 

 

Niveau : Avancé

                                                     Sans matériel

Cross training 2 (spécial "coureur") 

 

26 min 08

 

Niveau : Pour tous 
Avec matériel

Animal flow 2 (routine) 

 

08 min 05

 

Niveau : Avancé
Sans matériel

Télétravail 

 

07 min 48

 

Niveau : Avancé

Avec matériel : Une chaise et un bureau

Home office

 

03 min 24

 

Level : Not for beginners
                                                     Equipment : Your desk and chair

Poids de corps 3 

 

25 min 14

 

Niveau : Avancé
Sans matériel

Fitness 2 

 

27 min 15

 

Niveau : Pour tous 

Avec matériel

Abdos-fessiers 1 

 

31 min 11 
 

Niveau : Pour tous
                                                     Sans matériel

Animal flow 1 (routine)

 

10 min 36

 

Niveau : Pour tous 
Sans matériel

Cross training 1 

 

32 min 43

 

Niveau : Avancé
Avec matériel

 

Attention :
Pensez à votre voisinage ... cela peut faire du bruit ! 

Poids de corps 2 

 

25 min 27

 

Niveau : Avancé
Sans matériel

Fitness 1 

 

26 min 22

 

Niveau : Pour tous
Sans matériel

Poids de corps 1 

 

31 min 05

 

Niveau : Avancé
Sans matériel